7 Tage -
Klarheit & Ruhe
Tag 3: Körper im Alltag wahrnehmen
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Heute – nur 3 kleine Momente für dich
- Wähle einen einfachen körperlichen Bezugspunkt.
- Registriere ihn kurz, wenn dein Tag unruhig wird.
- Zwei Sekunden genügen.
- Mehrmals kurz, verteilt über den Tag.
Mehr braucht es heute nicht.
Dein Impuls für Heute
Körper als Referenz.
Wähle heute einen klaren körperlichen Anker.
Zum Beispiel:
- die Füße auf dem Boden
- den Kontakt zum Stuhl
- deine Hände auf dem Tisch
Wenn Unruhe entsteht, registriere diesen Punkt kurz.
Es geht nicht um Entspannung. Es geht um Orientierung.
Ziel
Rückbindung an den Körper. Ein stabiler innerer Referenzpunkt.
Für deinen Morgen
Wenn du deinen Tag bewusst beginnen möchtest, findest du hier einen kurzen Raum für dich.
Diese Impulse sind freiwillig – sie begleiten dich, ohne dass du etwas „musst“.
Diese Impulse sind freiwillig – sie begleiten dich, ohne dass du etwas „musst“.
Für deinen Abend
Wenn du den Tag ruhig ausklingen lassen möchtest, begleitet dich hier ein sanfter Abschluss.
Diese Impulse sind freiwillig – sie begleiten dich, ohne dass du etwas „musst“.
Diese Impulse sind freiwillig – sie begleiten dich, ohne dass du etwas „musst“.